Comment les semelles sont-elles utiles pour la course à pied ?
September 07, 2022
La course à pied est l'un des sports les plus populaires du pays et se révèle être l'une des activités les plus pratiquées par les personnes actives. Des coureurs matinaux qui s'y adonnent pour faire de l'exercice aux participants d'événements professionnels et de marathons, la course à pied est un sport exaltant. Elle est également l'une des causes de nombreuses blessures aux pieds, aux chevilles et aux jambes, notamment lorsque les personnes utilisent des chaussures inadaptées ou courent sans semelles intérieures conçues pour absorber les chocs. Bien que populaire, la course à pied peut également être dangereuse pour la santé des pieds. Les blessures aux pieds causées par la course à pied ne se limitent pas aux athlètes professionnels. Même les joggeurs et les coureurs amateurs en souffrent. Outre le port de chaussures inadaptées ou mal ajustées, de nombreux coureurs n'utilisent pas de semelles absorbant les chocs. Il existe aujourd'hui des centaines de modèles de chaussures : chaussures de marche, de course, de cross-training, d'aérobic et baskets personnalisées, entre autres. Cette multitude de modèles peut être source de confusion, surtout pour les débutants en course à pied. On a même tendance à choisir le mauvais modèle, ce qui peut entraîner des blessures aux pieds. Il y a plusieurs choses à prendre en compte lors de l'achat de chaussures de course. Le confort est primordial. Si la chaussure ne vous va pas et n'est pas confortable, ce n'est pas la bonne. La voûte plantaire est également importante. Plus le pied est cambré, plus la chaussure de course doit être courbée. À l'inverse, les personnes ayant les pieds plats devraient opter pour des chaussures droites. Ne pas porter de semelles absorbant les chocs peut également augmenter le risque de blessures au pied, compromettant ainsi la santé de celui-ci. Parmi les blessures au pied que rencontrent les coureurs, on trouve la tendinite d'Achille, une douleur sourde et aiguë qui survient au niveau du tendon d'Achille, situé derrière la jambe. Le tendon d'Achille relie le talon aux muscles du mollet. Un autre type de blessure est le genou du coureur. Le choc de la course sans semelles adaptées fait remonter l'impact des pieds au sol jusqu'au genou. Cette réverbération régulière et violente provoque une usure du cartilage du genou, au point que celui-ci commence à être douloureux et à émettre des claquements à chaque course. Les périostites tibiales sont également causées par la tension exercée sur les jambes, notamment les tibias, lors de la course. Si les chaussures sont inadaptées ou si les semelles intérieures n'amortissent pas les chocs, le poids du corps n'est pas réparti uniformément sur les pieds. Il en résulte un déséquilibre : les pieds compensent la répartition inégale du poids en transmettant les chocs et la pression aux chevilles et aux tibias, ce qui provoque des périostites tibiales douloureuses. Les autres blessures liées à la course à pied comprennent les fractures de stress, l...
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